Tabata & Mobility

Was ist TABATA – Training?
Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die
Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8
Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler
Intensität absolviert. Zudem wird in jedem Intervall die Anzahl von 12-15
Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige
Pause. Der Intervallrhythmus stellt sich folgendermaßen dar: 20,10,20,10 usw. Die
Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Belastungsphase, was dazu führt,
dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen. Hier kann jeder sein
eigenes Tempo bestimmen.

Jeden Donnerstag 20:30 Uhr
Ort: Turnhalle Darfeld